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新華社莫斯科4月7日電 綜合新華社駐亞歐地區記者報導：亞歐地區國家新冠確診病例7日繼續增加，其中俄羅斯單日新增病例超過1000例。面對疫情的擴散，各國繼續實施嚴厲政策防控疫情。 據俄羅斯防疫指揮部網站7日通報，過去24小時俄新增確診病例1154例，累計確診7497例；新增死亡病例11例，累計死亡58例；累計治癒494例。俄法律信息官方網站7日發布消息稱，俄政府已決定對進口呼吸機、新冠病毒檢測試劑和治療藥物免徵關稅。此前，醫用口罩、手套、護目鏡和防護服也被納入免稅清單。 俄聯邦生物醫藥署7日宣布，開始對羥氯喹、甲氟喹和俄制抗病毒藥卡利達韋（Kalidavir）這3種藥開展臨床試驗，以檢驗其對新冠病毒感染的療效和安全性。塔斯社7日援引俄羅斯直接投資基金總裁德米特里耶夫的話報導說，抗病毒藥法匹拉韋在海外開展的臨床試驗中顯示出良好療效，俄方投資生產的法匹拉韋將於1周後在俄市場銷售。 烏克蘭衛生部7日發布疫情報告說，過去24小時內新增確診病例143例，累計確診1462例，其中死亡45例，治癒28例。烏總統澤連斯基6日召集政府部門和銀行負責人開會，討論加強對中小企業金融扶持力度，準備於近日推出完整的金融扶持計劃。 截至北京時間7日15時，哈薩克斯坦新增確診病例101例，累計確診病例685例，其中死亡6例，治癒47例。哈衛生部6日說，目前共有120名哈醫護人員確診，其中9人重癥，1人危重。 白俄羅斯總統盧卡申科7日說，目前白境內有794人住院接受治療。他希望白境內的新冠發病率不要出現「雪崩式」增長，應儘快「拉平曲線」。他要求盡力救治每位患者尤其是老年患者，還呼籲加強對醫務人員的防護，責成各級政府儘快解決口罩等個人衛生防護用品短缺的問題。 截至7日，蒙古國累計確診病例15例，其中4例治癒出院。蒙古國所有確診病例均為輸入性病例。 截至北京時間7日18時，烏茲別克斯坦累計確診504例，其中死亡2例，治癒30例。 截至北京時間7日12時，吉爾吉斯斯坦累計確診228例，其中死亡4例，治癒23例。 據喬治亞政府防控新冠肺炎疫情網站7日公布的數據，該國新增確診病例7例，累計確診病例達195例，其中39例治癒，2例死亡。（執筆記者：張驍；參與記者：蔡國棟、關建武、李東旭、李銘、欒海、魏忠傑、張繼業、阿斯鋼） 標籤：
內容簡介
潛意識是人類最原始最本能的部分，它的行為準則是快樂原則。
在個人成長這條路上，你和我遠遠都沒有結業。
成為自己，絕不是糾正行為、解決問題那麼簡單的事。
改變認知有時候也不夠。面對成長的抉擇，你的每一次選擇，都是艱難的。
無論你是否已經意識到其中的矛盾和痛苦。
跟著一起默念，找到正能量。
我會讓自己一直充滿幸福感和安全感，
我會讓自己一直做一個完整健康的人，
我會讓自己一直幽默有趣、充滿好奇心，
我會讓自己一直關注至高無上的宏大經驗，遠離自我關注、寂寞和疏離感，
我會讓自己一直做一個健康、真誠、獨立、對他人有益的人。
想改變就從現在開始！
隨書附贈自我催眠導引CD
作者介紹
蔡丹妮
專業心理諮商師。在美國學習並取得諮商心理學專業碩士學位，同時有中文所碩士學位。長期以來在學校和各諮商機構中擔任心理諮商師工作。曾任上海林紫心理諮商中心資深心理諮商師，現任上海心潮心靈花園專家級心理諮商師、心理諮商師督導。
目錄
一、在夢想裡重曆現實：尋找可靠的催眠術
1.催眠有用嗎？
2.催眠沒有用？
3.我能給自己催眠嗎？
二、放鬆、看見、改變：我的第一次催眠
三、成為更有力的自己：我的第一份催眠腳本
四、送你一份裝備：催眠的主要技術
1.放鬆訓練
2.視像化訓練
3.錨點訓練
中篇負能量從此不能傷害我
引言 「是時候該改變了」
一、潛入畏和煩的深海：治療焦慮
1.焦慮症是一種精神障礙
2.畏和煩：焦慮的症狀
3.「我有焦慮症嗎？」：焦慮症的診斷和自測
4.調適焦慮的自我催眠
5.作為諫友的焦慮，不妨帶著他同行
二、從絕望中飛升和抽離：抑鬱干預
1.絕望之後：抑鬱是什麼
2.「我抑鬱嗎？」：抑鬱的診斷和自測
3.藥物？心理諮詢？
4.解除抑鬱的自我催眠
5.拒絕抑鬱，並不等於逃避痛苦
三、承擔責任使我更有力：治療恐懼症
1.讓恐懼在想像中發作
2.使你勇氣倍增的催眠練習
四、附著在老傷疤上的新鮮疼痛：治療創傷後壓力症候群（PTSD）
1.傷好了，痛為什麼還在：什麼是創傷
2. 創傷後壓力症候群（PTSD）患者適合被催眠嗎？
3.積極的催眠
4.那一股深埋在心裡的自我毀滅本能
五、重建，開闢通往滿足的一條新路：治療癮症
1.衝動和依賴：成癮
2.向過去的我致謝，然後揮別：以上網成癮症為例
3.我能不能相信自己？
六、針對失眠：找回失去的安睡
1.出神狀態（trance）是安睡的入口
2.健康的睡眠
3.自我催眠找回安睡
4.行為療法：最有效的安睡療法
七、結業：寫給我的來訪者
下篇舞臺催眠：我也能催眠別人？
一、古老神秘、最好看的催眠：舞臺催眠
二、黃金準則
三、舞臺催眠師，怎麼發現你要找的人？
四、擺錘練習
五、鎖住眼睛
六、手臂抬升放鬆
七、手臂抬升混淆和干擾
八、手臂抬升下指令
序
開始學習碩士課程的第一節課，老師問學生們：「你們為什麼想做心理諮商師？」
我說：「我想幫助別人。」這確實是我學習的動機：成為一個幫得上忙的人，「a skilled helper」, 為需要的人提供專業的指導，用自己的知識和經驗，促成別人的改變。
但接下來的學習中，我發現似乎有哪裡不對。
我們受訓的諮商關係，基本上是一種以來訪者作為中心的關係，諮商師不對呈現的問題做多餘闡釋，也不干預來訪者自己的判斷，更不提供解決問題的方法。諮商師不是權威，來訪者也不是弱勢的一方。
在這樣的關係裡，諮商師就如同是一個不診斷、也不開藥的醫生。他只是不斷地鼓勵來訪者自我表達。
神奇的是，一旦來訪者能接納自己，反而改變能自然地發生。
就像是一個練習時遇到挫折的練琴孩子，向媽媽哭訴發怒的時候，媽媽既不急於和他講道理，也沒有拿出糖果或戒尺來勸導。媽媽只是給了他一個大大的擁抱。孩子知道自己的沮喪、無助、憤怒都被理解了。他很快就「想通了」，回到了琴邊。孩子就這樣找回了自己。
對我來說， 這是非常重要的一課： 原來「幫助」可以是「自助」。甚至，也許幫助的最終目的，就是自助。
對自助類心理書籍的熱衷，似乎只有在美國是專有的一種文化現象。我以為，這並不是反映了美國人有更多的心理問題，而是和他們「相信人」的文化傳統有關。所以，杜威代表了美國的現代教育精神，卡爾• 羅傑斯的人本觀是美國心理諮商領域的信條：每個人內心都有一個強大的自我期待被喚醒。
出於對這種觀念的認可，我也開始學習、創作更適合華人使用的中文心理自療書。如果你也渴望實現自我發展，請與我一起來默念：
我會讓自己一直充滿幸福感和安全感，
我會讓自己一直做一個完整健康的人，
我會讓自己一直幽默有趣、充滿好奇心，
我會讓自己一直關注至高無上的宏大經驗，
遠離自我關注、寂寞和疏離感，
我會讓自己一直做一個健康、真誠、獨立、對他人有益的人。
願這本手冊成為你的小小枕邊書。
蔡丹妮
詳細資料
- ISBN：9789863796305
- 規格：平裝 / 192頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
你已經知道，催眠是在人完全放鬆的情況下，再現過去的經歷，接受治療師的指示。下面的指導語，是一份經典的治療師言語指示。由我翻譯、改編自約翰‧哈爾特蘭的《自我加強腳本》。哈爾特蘭設計這一篇腳本的目的，是通過催眠改善病人低自尊、不自信的狀態。腳本的使用方法非常簡單：請你照著這個腳本，將它朗讀出來，並且錄音。在自我催眠並找到出神狀態之後，播放給自己聽。下面，讓我們瞭解一下，一份經典的催眠指示是怎樣的。
過程和步驟
通過本書附贈的引導CD，放鬆，找到出神狀態後，播放以下錄音。錄音腳本如下：
現在的你變得非常放鬆了……身體深深地睡了過去，感官卻開始敏銳起來……我說什麼，你都聽得一清二楚……現在，我要放到你心裡去的東西，會讓你十分敏感……它要慢慢沉入你深深的潛意識裡……它要在那裡留下一個印記，一個永不磨滅的印記。
所以呢……這些被放到你潛意識裡的東西……會對你思維的方式造成越來越大的影響……也會影響你感知、認識世界的方式……還會影響你行為的模式。
而且……因為它們會一直保留下去……堅牢地根植在你的意識中……你離開這裡以後……你身邊不再有我聲音的時候……它們也會發揮同樣的影響作用……指導你的想法……影響你的感覺……還有你的行動……所有的效果，都一樣的強烈……一樣的確切……一樣的有力。
每一天……你的身體都會變得更強壯、更健康。你會變得更機警，更清醒，更有活力。你會越來越不容易感到勞累……不會輕易變得脆弱……不會輕易感到抑鬱……不會輕易洩氣。
每一天……你都會……對自己做的事情充滿了興趣……對事情的發展變化充滿了好奇……你的態度也會變得越來越正面，你的思想不會再局限於小我的視角、小我的問題、小我的感受上。
每一天……你的神經會更加堅強……你的意志會更加冷靜而清醒……你會越來越鎮靜……越來越沉著……越來越寧靜……你會變得不容易慌張……不容易被煽動……不會輕易感到恐懼和煩躁……不容易感到沮喪。你將能夠清醒地思考……保持注意力集中……你的記憶力會提高……你將能夠從正確的角度看問題……從不誇大、也不扭曲每一個困境。
文章來源取自於：
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