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我生完二寶之後，晚餐從來不吃米飯，用它替代，體重保持2位數。生完二寶，體型讓自己都嫌棄，與大寶完全不同。為了自己能快速恢復到之前的身材，也要保持健康，於是我晚餐一般不吃米飯，水果、麥片等替代。我最喜歡就是香蕉打碎，加上酸奶麥片，每晚一杯替代米飯，不到半年，體重2位數，臉色紅潤，氣質絕佳。 ... 吃香蕉很有飽腹感，果肉香甜軟滑，營養價值很高。每100克香蕉果肉熱量含89克、含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.3克、纖維素2.6克。香蕉吃的時候也很方便，不需要清洗不需要削皮，只需用手輕輕剝開。 ... 香蕉很少人榨汁，因為濃稠，確實沒有其他水清爽好喝，但是香蕉加少許飲用水打碎，加上酸奶麥片攪拌均勻，真是香呀！酸奶麥片里有很多的五穀雜糧，淡淡酸奶香味，真是絕配呀。不僅有飽腹感，還能促進腸胃蠕動，最適合晚餐吃了。接下來分享具體做法： ... 【香蕉麥片】（以下用量1杯）器具：榨汁杯。食材：香蕉1個、即吃酸奶麥片15克、飲用水60ml。 ... 步驟1:香蕉去皮，切塊，因為這個是果汁杯，需要切小一點，太大塊，容易卡，不能轉動。挑選香蕉的技巧，如果馬上就挑選剛剛熟的，如果要放久一點的，需要挑選外皮有綠色，這樣的香蕉可以多放幾天。 ... 步驟2：切好塊的香蕉，放入榨汁杯，倒入60ml的飲用水，如果在辦公室或外面，可以用礦泉水或過濾壺的飲用水。 ... 步驟3：擰緊榨汁杯的蓋子，搖一搖，雙擊按鈕，雙擊就開，單擊就是關。 ... 步驟4：倒扣的杯子，放在平穩的地方，或手拿著就能榨汁、打碎。默認是40秒，如果想打的更碎，可以再打一次，也可以再單擊暫停。 ... 步驟5：打碎的香蕉，搖一搖杯子，扭開蓋子倒入杯子裡，放入酸奶麥片，攪拌均勻，即可吃。 ... 【sourcehe溫馨小貼士】1.香蕉不適合早上吃，不能空腹吃，容易拉肚子，這個香蕉麥片，中午和晚餐，我是它替代晚餐。2.香蕉挑選自然熟的，最香。如果用催熟劑的香蕉，不易保存。香蕉不要用外皮特別光亮的，自然光澤香蕉最好。3.榨汁杯比較小，切塊的時候要細，否則會卡，停止轉動。4.香蕉不要與牛奶同時吃，所以榨汁的時候用冷的飲用水即可。 ... 香蕉麥片，你學會做了嗎？是不是特別簡單，如果剛開始不吃晚餐，要用香蕉麥片替代，可以用二根香蕉或三根，吃飽為止。然後一天一天漸漸地變少，最後就一天一杯，一根香蕉的用量。關於這樣的晚餐，你有什麼看法？期待你留言，分享你的觀點。

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