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其他資訊
上班族肥胖公式：(壓力＋加班＋外食－運動）× 暴飲暴食
如果不想做任何改變就想瘦的話，就沒有變瘦的資格！
你不要命，就胖下去吧！
自從高中畢業後，因為暴飲暴食，體重突破80大關。個子不高，體重過重，因此腦中經常浮現「應該要減肥」的強烈念頭。雖多次減肥，都因為意志力不足而失敗，甚至復胖到比以前更重。
因為一個偶然的機會，我參加了電視節目的演出，接觸到以糙米飯為主食的飲食法，沒想到1個月就成功減下11kg，3個月減了15kg，一年內共計減掉20kg，而且高血壓也恢復正常並停藥，至今沒有再復胖。
我的人生改變了。以前逛街時，只忙著找自己能穿得下的衣服，現在變成不論穿什麼衣服都好看。以前因為肥胖的關係，總想和異性保持距離，現在卻敢主動跟異性說話了。
這種絕對不用挨餓，也不要很大運動量，又沒有金錢負擔，只要換個飲食方式，就能同時擁有苗條又健康的方法，你覺得值不值得來嘗試？
忙碌上班族絕對需要的減肥攻略
＊加班大王也能輕鬆執行的飲食攻略
量吃多也照瘦的飲食習慣＋美味糙米便當＋一天照三餐吃
＊大忙人也能簡單達成的運動攻略
利用零碎時間運動＋在家簡易的伸展身體＋到健身中心加強鍛鍊
＊啤酒肚男人也能成功減重的健康攻略
改正變胖的習慣＋告別減肥壓力＋決心一輩子健康
本書重點：
1.人人都需要的東西：健康
上班族嚴重的外食、加班、壓力等，很多人用吃大餐來減壓，肥胖問題普遍，連校園裡也到處是小胖子，只要上班族的父母換個飲食方式，家人都會跟著受益。
2.飲食攻略：上班族的美味便當，拿書照著做。簡單易學，觸類旁通！
本書擁有很多令人垂涎的美食圖，加上清楚的料理步驟，各種上班族美味便當食譜，簡單易學。照書學就能做出腰瘦好吃的便當，減少我們中午外食的機率。糙米飯素食，不只能讓身體變健康，同時還能讓頭腦清晰、心情平和，對工作效率有極大的幫助。
3.運動攻略：坐在椅子上就能做，看圖照著學。不用大空間，大忙人也能辦到！
以清楚的圖文分解動作，由弱到強的身體鍛鍊，讓你可隨個人時間和目標來自我加強，很受用。對成天埋首辦公桌前的人來說，把零碎時間拿來動一動，不但提振精神，還能修飾線條，真是一舉兩得。如果目標是六塊肌，書中也教你到健身房變身肌肉型男的祕招。
4.健康攻略：提升睡眠品質，定期健康檢查。就算啤酒肚，也能成功減重！
良好的睡眠品質比運動重要，睡眠品質是近日不斷被提起的問題，除了影響健康外，它還能影響減重的成效。懷疑自己有睡眠障礙的人，不妨到睡眠中心去測試自己的睡眠品質。對於如何和減肥壓力說再見？如何避免一再復胖的窘境？如何掌握不同年齡的健康檢查關鍵，是本篇章的重點。
金燦傑 減肥金句
人如其食。
如果不想做任何改變就想要瘦的話，就沒有變瘦的資格。
作者簡介
金燦傑
一個在SPORT MARKETING工作的平凡上班族。一年前，在偶然的機會下參加了韓國MBC電視台的《你不要命，就偏食吧》節目，接觸了糙米素食法後，至今仍維持著糙米素食法的飲食習慣。
改變飲食習慣後，不只高血壓痊癒了，而且在三個月內成功減下15kg。之後一直維持著健康的生活，因而達成了68kg的理想體重，現在則朝著他夢想的六塊肌努力中。
譯者簡介
張鈺琦
文化大學韓文、中文系文藝創作組雙學位。曾任韓國雜誌時尚總編輯，現於救國團教授韓語。著有《跟著韓流總編玩釜山：1萬元享受美食購物、文化漫遊》，校譯《黃真伊》，譯有《韓國美麗密碼》、《6周仰臥起坐計畫 !韓星私人教練金志勳教你打造完美巧克力腹肌》等多本。
- 作者： 金燦傑 新功能介紹
- 譯者：張鈺琦
- 出版社：太雅出版社 新功能介紹
- 出版日期：2013/04/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲性侵犯喜愛剪破女童褲檔後性侵，手法變態。（圖／翻攝自ABC7） 國際中心／綜合報導 向手無寸鐵的孩子下手最可惡！美國南加州一名男子涉嫌性侵多名未成年少女，恐被判刑至少300年，警方調查後更發現，男子犯案前都有詭異的癖好，「喜歡將受害者的褲檔剪開後再性侵。」 根據外媒ABC7報導，這名變態就夏華立亞(Gilbert Andrew Chavarria)，自2013年起開始闖入民宅內，性侵屋內熟睡的女童，被害人從5歲至13歲不等。 當夏華立亞在犯案時，都會先用手撫摸女童，接著再拿出剪刀將女童的睡褲和內褲剪破後性侵，讓當地許多家庭、媽媽都深感恐懼。 警方於2015年以DNA檢驗結果確認嫌父就是夏華立亞，並將他逮捕，檢察官表示，當年還有一名12歲及15歲的女孩遭到性侵，相信也是他犯下的，現在還在統計受害人數中。如夏華立亞遭到定罪，將面臨至少300年徒刑。
▲巴西美臀。（圖／路透社，下同） 國際中心／綜合報導 巴西「美臀大賽」（Miss Bumbum）又來了，部分的參賽者在炎熱的夏天進行造勢活動，讓大家光明正大的欣賞臀部。今年還有一名肢障佳麗參賽，讓這個充滿爭議的活動又增添了一個話題。 競爭激烈的「美臀大賽」今年邁入第6年，每年都會產生不同的討論議題，27名參加比賽佳麗們在聖保羅街頭展示美臀，當中還有一位左腿截肢的女性。主辦單位表示，百名的競選選手中，會淘汰掉剩15名，並參加11月舉行的決賽。他們還說，今年禁止臀圍超過42吋（約106公分）的人參加，想給大家不同的視覺饗宴。 「美臀大賽」之前就惹出許多爭議，包括讓8位女模穿比基尼扮演耶穌與門徒，拿「最後的晚餐」做為宣傳照；2013年的冠軍得主瑪西朵（Dai Macedo）自己爆出美臀是抽指來的，但比賽規則明文規定不能有任何整型。雖然諸多爭議，但還是吸引很多人參加，除了豐厚的冠軍獎金之外，還可以有成名的機會，可以拍攝廣告。
▲巴西美臀。（圖／路透社，下同） 國際中心／綜合報導 巴西「美臀大賽」（Miss Bumbum）又來了，部分的參賽者在炎熱的夏天進行造勢活動，讓大家光明正大的欣賞臀部。今年還有一名肢障佳麗參賽，讓這個充滿爭議的活動又增添了一個話題。 競爭激烈的「美臀大賽」今年邁入第6年，每年都會產生不同的討論議題，27名參加比賽佳麗們在聖保羅街頭展示美臀，當中還有一位左腿截肢的女性。主辦單位表示，百名的競選選手中，會淘汰掉剩15名，並參加11月舉行的決賽。他們還說，今年禁止臀圍超過42吋（約106公分）的人參加，想給大家不同的視覺饗宴。 「美臀大賽」之前就惹出許多爭議，包括讓8位女模穿比基尼扮演耶穌與門徒，拿「最後的晚餐」做為宣傳照；2013年的冠軍得主瑪西朵（Dai Macedo）自己爆出美臀是抽指來的，但比賽規則明文規定不能有任何整型。雖然諸多爭議，但還是吸引很多人參加，除了豐厚的冠軍獎金之外，還可以有成名的機會，可以拍攝廣告。
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